jak wygląda

[...] jeśli już brakuje czasu jem to co jest przygotowane w domu. Poza tym sporo owoców mniej warzyw rzadko zupy. na śniadanie kanapki z wędlinami serami do tego serki wiejskie jakieś owoce po treningu 500g serka wiejskiego sok pomarańczowy czasami jakieś owoce. Mniej więcej tak wygląda moja dieta. A co do mięśni to trzęsą się nie tylko na [...]

03.02.2014 DNT miska 150/80/180 2015 kcal b: 147 g (29%) ww: 179 g (36%) tł: 78 g (35%) I - owsianka, jajka sadzone, jabłko II i III - indyk z ziemniakami na maśle IV - owsianka z cynamonem, jajka V - twaróg z kaszą jaglaną, cheddar suple: wit C i B, omega3, tran, imbir, multiwitamina, lizyna napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, rumianek, Byłam [...]

Dzisiaj odebrałem wyniki i... i coś tu chyba nie halo. Chodzi mi o poziom testa chyba za nisko. Ale mam już winowajce jakby co. No chyba że to normalny wynik jak na 3 tydzień. Cykl wygląda tak Tura 100mg/ed Bold 750/ew Test 500/ew Prolaktyna- Estradiol - Test. Całkowity http://s1.zmniejszacz.pl/116/ddddd__79302.png

Zobacz też fotki na - google grafika będziesz miał odniesienie czy Twój przypadek wygląda tak samo, jednakże wizyta u lekarza jak najbardziej wskazana.

czyli załóżmy że mam przysiady ze sztangą na barkach i robię tego 3 serie i 10/10/10 powtórzeń i tak też z innymi ćwiczeniami i co tydzień bym dokładał kg, to dobry trening jest taki? Dobra ilość powtórzeń przy stałym ciężarze? Bo to mi wygląda jak trening na siłę niż na masę...

[...] gryfy lub obciążenie w dobrej cenie. Jeśli czytam to co piszesz o jedzeniu to jest to według mnie chore, że masz wyliczane jedzenie ale jesteś już dorosły i to twoja sprawa jak to wygląda. Najtańszy jest ryż i kurczak do jedzenia oraz jaja kurze. W okresie letnim są tanie warzywa. Kupuj jedzenie na bieżąco tzn. nie rób zapasów na kilka dni. Np. [...]

Agniecha, to co, będzie podsumowanko? ;-) Ja wrzucam odwrotnie do owsianki, bo chcę żeby jak najmniej mi się owocki i orzechy nagrzały - czasami owsianka jest barrrdzo gorąca. Przesadzam pewnie, ale owsianka wygląda ładniej, no i może witaminek więcej zostaje.

Cro Cop straznie zdziadział, Remi wygląda przy nim jak młody bóg i pewnie się zrewanżuje za porązkę sprzed lat WAR REMY !!

zajadę zobaczę jak to wygląda :-) OK czas spieprzać do domu. Heya

Jak Madzinna z tym, ze często cheat meal'ami błędnie nazywa się po prostu wpyerdzielanie syfu. A ze "czit" ładniej wygląda niż "zjadłam syf" to tak to nazywają @-) Cheat ma być wartościowym posiłkiem, który wykracza poza bilans na długich bądź już mocno restrykcyjnych redukcjach :-))

jesli chodzi o sam trening klaty to troche przeładowany wyglada , rozpisz jak kolega wyzej cały trening zobaczymy

1. Typy budowy ciał są tak wymieszane, że ciężko o konkretnego ektomorfika. A poza tym mi to wygląda na jakiś mit. Trening ma być ostry (nie przeładowany) + dużo regeneracji to się wszystkim zaleca ;) 4. Sam możesz dietę zrobić, ale jak wolisz

spalacze na razie odpuść możesz się wspomóc kreatyną tak jak napisał mdma85 oraz BCAA aby poprawić regeneracje mięśni dieta wygląda bardzo mizernie, poświęć trochę czasu na tematy podwieszone w dziale odżywianie \

Ogarniam się! Dzięki za wpisy Panowie. Jadę czysto od dzisiaj. Właściwie jak Twój wpis RunninHi przeczytałem, to wywaliłem jakiś syfiasty jogurt który otwierałem. Odpowiednio mi wszedłeś na ambicję. ;-) I tak trzymaj :) Dieta paleo ciekawie wyglada, brzmi i w ogole fajna sprawa. Ale ja nie czuje sie jeszcze na silach... No chyba, ze na kilka [...]

nie zamierzam tlumaczyc sie typowi co wyglada jakby 4 miech cwiczyl, przeczytal kilka podwieszonych w odzywianiu i udaje speca. z takimi to dyskutowalem na tym forum 10 lat temu, jak jeszcze srales pod siebie To Ty jesteś ten skowron co z 5 lat temu zdjęcia jakiegoś ruskiego kulturysty wklejał z kolegą i twierdził, że jest jego trenerem? %-)%-)

[...] + jogurt naturalny 180g 150g ryzu basmanti + 250-300 g kurczaka/wołowiny + warzywa /3x taki posiłek ewentualnie robię sam sos z przecieru pomidorowego i jogurtu naturalnego jak mam już dość jałowego ryżu. na noc 2x puszka tuńczyka + 100 g makaronu pełnoziarnistego (makaron zalecenie od zaprzyjaźnionego trenera ze względu na zastój wagi) 2x [...]

Lece caly rok na roznego rodzaju aptecznych IA i mam akurat otwarty Aromek, z ktorego korzystam. Tak wyglada oryginal, i tak jak pisali powyzej - walka nie ma i mam nadzieje, ze nie bedzie:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5dfe6e68bbe4217b68757090b5c12be.jpg

[...] mi i napisała, co mam zrobić, by nie podkulać ogona w przysiadzie i MC? Ćwiczę technikę już długo i ciągle do bani. Poza tym w MC chyba robię za głęboki siad, wygląda to jak przysiad. Poza tym proszę o wytknięcie pozostałych błędów. To jest bez ciężaru, "na sucho". Dzięki! http://www.youtube.com/watch?v=tYNDlJKFLHw (nie słuchać koleżanki, bo [...]

w takiej pozycji wygląda jak nietoperz %-)

Niestety, martinez chyba powoli zaczyna się kończyć :(. Korpus zaczyna się rozrastać (na scenie często robi vacum to jeszcze jakoś to wygląda), ręce poprawia jak może środkami + nogi też chyba coraz mniejsze... szkoda